L’AS IGN et le RO’Paris vous proposent un entraînement samedi 8 décembre à 10h au Parc des Cormailles à Ivry-sur-Seine.
Rendez-vous à 9h50 au RER C Station Ivry sur Seine ou à 10h dans le parc à l’espace couvert.
Thème de la Séance : Lecture précise / lecture sommaire
Lien Facebook
Accès direct au Doodle d’inscription
Coach : Philippe-Olivier + Cécilia et Dominique
Le R O Paris propose en entraînement samedi 17 novembre à 10h au parc du Luzard à Champs-sur-Marne (carte prêtée par l’AS IGN):
https://fr-fr.facebook.com/events/2190140237705247/
Coach : Dominique et Caroline (R O Paris)
Bonjour
Entrainement CO à Emerainville (en mode « à l’arrache » et en itinérant) dimanche 21 octobre 2018 à 10h
RDV à la gare SNCF d’Émerainville-Pontault-Combault (RER E), côté Emerainville (cad côté Nord pour ceux qui ont une boussole !).
Si vous venez en transports en commun, vérifiez bien votre trajet sur https://www.transilien.com/ car il y a des travaux prévus, et des bus de remplacement.
Au programme, un parcours + ou moins long suivant ce que vous déciderez de faire, avec alternance de zones urbaines, parcs et boisées (majoritairement forêt pour les personnes qui feront tout).
De 5 à 10km. (mixte sprint en longue distance)
Doodle d’inscription ici :
https://doodle.com/poll/7qpmimdvnk243egu
Les techniques travaillées seront :
– s’adapter aux changements de terrains, de cartes et d’échelles.
– soigner ses azimuts
Si vous avez un Pass Navigo, prenez-le
Si souci : 0678006088
Entrainement à Noisy-le-Grand
10h30 : entrainement habituel
11h : Activité de promotion de l’activité dans le cadre de la semaine « Santé-vous bien » de la ville
Inscription ici : https://doodle.com/poll/8ayxx8uiusuepk9d
RDV au milieu de la galerie marchande (niveau 1) du centre commercial des Arcades, en face Darty.
si soucis 0678006088
La Cousacon revient cette année avec un peu de retard dû à de gros travaux dans la maison que vous aurez l’occasion de voir.
Qui va battre Hervé, le roi des c.., qui a gagné les 3 éditions?
Sophie, Kimi, Mats et moi-même vous invitons le samedi 29 septembre :
15h30 : entraînement à Provins dans la vieille ville, RDV place du châtel, parking Porte de Jouy.
18h : Coursacon dans mon jardin (réservé AS IGN)
19h : début du Barbecue (réservé AS IGN)
Possibilité de prendre une bonne douche.
Inscription :
https://doodle.com/poll/3zwvkck7zezkdvu4
Gratuit
Toutes les infos ici : CLIQUEZ !
Entrainement spécial le jeudi 10 mai (Ascension)
Au programme :
– une première étape « type moyenne distance » en forêt dans un lieu mystère
– une deuxième étape « type sprint » en ville (avec pour thème justement l’ascension !!! hihihi) dans un lieu mystère
– une troisième étape « type sprint » en ville pour ceux qui auraient encore des jambes.
et ensuite visites et découverte de la région, à votre guise.
Lieu de RDV dans une gare SNCF du Nord-Est de la Seine-et-Marne vers 10h. (ligne mystère depuis la gare de l’Est)
Informations données par mail à venir chercher auprès d’Hervé
Doodle de présence ici : https://doodle.com/poll/qw97che8in22e928
Indiquez explicitement si vous venez en train.
Samedi 03 mars 2018 à 10h.
Entraînement au Parc des Cormailles à Ivry sur Seine de 10h à 12h.
Rendez-vous à 9h50 au RER Ivry sur Seine
ou à 9h35 Gare d’Austerlitz sur le quai du RER C en direction de Massy – train MONA à 9h42. Si vous le ratez, il y en a tous les quarts d’heure.
Merci d’indiquer si vous venez à Gare d’Austerlitz ou directement à Ivry.
Thème de la Séance : Simplification d’itinéraires
Coach : Mylène (animatrice en formation) secondée par Dominique
Afin de prévoir au mieux le nombre de documents, merci de vous inscrire sur le doodle : https://doodle.com/poll/
Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à contactez Dominique (0603176058)
Entrainement Crécy-la-Chapelle dimanche 25 février matin
– 1ere partie entrainement course urbaine (RDV 9h45)
parking à la gare SNCF
footing d’échauffement jusqu’à la place du marché (RDV là pour les retardataires
2 exercices sprint (un mini sprint de mise en bouche et un exercice de simplification d’itinéraire)
– 2eme partie entrainement en forêt. (RDV vers 11h)
4 exercices (niveau bleu pour débutants, niveau jaune pour tous, couloir et bulles pour les habitués)
RDV à la gare SNCF de Crécy la Chapelle (accès par la Gare de l’Est ou RER A + bus 59) pour la petite partie en ville (30/40 mn maxi), puis transfert en covoiturage (10 mn) jusqu’à la forêt de Crécy (rdv vers 11h à environ 1km au Nord de l’Obélisque le long de la N36)
https://doodle.com/poll/9m8q9g689vvgz39r
Après votre nom, je vous demanderais de préciser le nombre de places libres que vous auriez dans votre voiture pour que je puisse gérer au mieux le transport des gens qui viendraient par les transports en commun.
(Ignorez la colonne destinée à l’après-midi qui n’est plus d’actualité.)
Hervé
Samedi 20 janvier 2018, pour sortir de nos parcs habituels, nous vous proposons un entraînement en forêt (Bois de Grâce) de 10 à 12 heures.
Coach : Dominique
Thème : adaptation de l’allure de course
Rendez-vous à 9h15 à NATION sur le quai du RER A direction Marne La Vallée, en tête de train ou à 9h45 à la gare RER de Noisy Champs
Pour les retardataires, rendez-vous sur le chemin avant l’allée des Clairières. Pour vous y rendre de la gare, prendre la rue des Hauts Châteaux puis le boulevard Archimède puis le boulevard Copernic puis le boulevard du Bois de Grâce. Comptez environ 15 minutes à pied de la gare au point de rendez-vous.
Merci de remplir le doodle :https://doodle.com/poll/
et de m’indiquer si vous vous rendez directement sur place ou si vous retrouvez le groupe à Nation.